足毽踢法大致可分為「花式毽」及「隊制毽」兩類。

「花式毽」
亦分為兩類型
(甲)以單腳踢的動作 – 踢時,一腳著地支持體重,一腳踢毽。優點在於運動量較小,較適合女孩子或年齡稍長的老人家及婦女,因多喜歡這種姿態優美之玩法。
(乙)以雙腳踢的動作 – 雙腳離地跳躍,同時兩手必須向上揮動,因而運動量較大,故此男孩子或年輕人較熱愛這類激而劇烈的動作。
「隊制毽」 是由個人組合而成隊制,以基礎功結合小組活動,配以發毽、控毽、進攻、防守及陣式,用於作賽。「隊制毽」又稱 「網毽」